DIY popravak stepera

• Dostavite u neku od naših radionica (adresa i upute su na dnu stranice);
• Potrebno je brže popraviti - izdajte hitan popravak (dobite ga u roku od jednog dana);
• Konačnu cijenu će majstor objaviti nakon dijagnoze. Minimalni rad majstora je 990 rubalja;
• Možete naručiti dostavu kurirskom službom i uštedjeti vrijeme i trud.

Možda imate pravo na popuste i poklone od Lenremonta (pitajte telefonom).

Vlastito skladište rezervnih dijelova. Stalna zaliha dijelova i rezervnih dijelova za većinu modela stepera omogućuje popravke u najkraćem mogućem roku.

7 radionica u St. Jedna od naših radionica sigurno će biti u vašem kraju. Također nas je lako pronaći!

100% jamstvo bez trikova! U potpunosti smo odgovorni za svoje postupke i dajemo jamstvo od 1 godine za rad majstora i od 3 mjeseca za rezervne dijelove.

Steper je kardio trener koji simulira opterećenje mišića i krvožilnog sustava osobe, stvoreno hodanjem i penjanjem stepenicama. Kao i kod većine ovih uređaja, može se koristiti mehanički steper. električni, elektromagnetski i magnetski princip stvaranja sile koju trebate svladati.

Popravak stepera u bilo kojem području Sankt Peterburga - tvrtka Import-Service izvodi radove uz sudjelovanje kvalificiranih stručnjaka s odobrenjima i certifikatima vodećih proizvođača simulatora.

Ako mislite da se ponašanje vašeg simulatora promijenilo, čujete strane zvukove, primijetite nedovoljnu glatkoću, nepravilne promjene opterećenja - vjerojatnost da je uređaj neispravan je vrlo visoka. Postoje tri stvari koje ne biste trebali raditi:

• koristite neispravan simulator, jer to može utjecati na vaše zdravlje;
• otvorite ga sami i pokušajte popraviti steper, bez obzira koliko izgleda jednostavno;
• prenijeti uređaj na popravak nekvalificiranim obrtnicima i obrtnicima.

Što učiniti ako se steper pokvari?

1. Kontaktirajte našeg dispečera na telefon 702-33-33.
2. Opišite stručnjaku tvrtke Import-Service znakove koji su vas upozorili.
3. Navedite proizvođača i model uređaja.
4. Odgovorite na sva pitanja u vezi s radom simulatora.
5. Neka popravak obavi profesionalac iz našeg servisnog centra.

Naša tvrtka pružit će vam niz prednosti kada kontaktirate popravak stepera u St. Petersburgu:

• korištenje samo provjerenih i originalnih komponenti uz jamstva proizvođača;
• potpuno otkrivanje informacija o problemu nakon dijagnoze;
• predlaganje različitih načina otklanjanja kvara;
• transparentne cijene za popravak stepera s otkrivanjem svih komponenti konačnog troška;
• službeno jamstvo izdano na propisani način za rezultate izvedenih radova i nove rezervne dijelove korištene u popravku.

Svaki dan idemo uz stepenice i tako postajemo najtanji)) + Reći ću vam kako umetnuti bateriju))

Sanjao sam o simulatoru nekoliko godina) Vjerujem da bi svaka djevojka koja poštuje sebe trebala imati simulator uz sebe

Prvo sam htio sobni bicikl, a onda sam otišao u trgovinu, gdje mi je prodavač savjetovao da nabavim elipsoid. Rekao je da je ovo najidealniji simulator.

I zapalio sam se

Jedini problem je što je moja soba mala i poteškoće su nastale zbog veličine eliptiketh..ići koplja simulator. Dok sam razmišljao, prošlo je pola godine i cijene za ove simulatore porasle su za 20 tisuća rubalja.

Ovdje je moja želja potpuno nestala) Student sa stipendijom od 1600 rubalja o tome može samo sanjati))

Bio je to mali uvod

Kao rezultat toga, nakon prvog odlaska na simulator, prošlo je godinu i pol dana)) I odlučeno je odabrati steper.

U međuvremenu, steper nije imitirao hodanje po njemu - samo na licu mjesta))

Nakon akvizicije, shvatio sam da je hodanje na licu mjesta čak i sat vremena previše lako))

Steper Torneo Twister - odmah je odlučeno kupiti, tk. svi ostali su od "sitne" plastike

Torneo twister vrlo jaka) Može izdržati do 120 kg. Da budem iskren, u početku sam se još uvijek bojao stajati na njemu, iako nemam 100 kg))

Izrađen je od čvrste plastike i ima stabilne, čvrste noge)

Kupljen je u Sportmasteru.

Općenito, u trgovini, na pozadini ostatka gromada, djelovao je minijaturno

Kad sam tek došao u trgovinu, bio je na prodaju, već prašnjav. Bio sam uznemiren jer Već sam zamislio da ću ga dobiti. Dusty - to znači da ga svi pokušavaju, gledaju kako radi. Ali kad sam rekao da ga uzimam. Prodavačica se nekako iznenadila: uzmi.

)) I odmah nakon toga izvadio sam potpuno novi simulator, još uvijek zapakiran)

Kupili smo ga u takvoj kutiji, odmah se uvrnula.

Teška je nešto više od 12 kg. Našao sam nosača iz trgovine)) Pa, kod kuće ga lako mogu sam premjestiti kada trebaš oprati pod)

Oprema:

Uz sam simulator i upute za njega, priložen je i sljedeći set: ključ, odvijač i baterija

Kako umetnuti bateriju??

Kad su ga tek kupili, okrenuli su ga i shvatili da baterija nije umetnuta. Nisam dugo razmišljao kako da ga ubacim, ali ipak sam razmišljao oko 15 minuta - odozgo ili odozdo. Gledao sam na internetu, nitko ne kaže kako)

Pa, na vlastitu odgovornost i rizik, vjerovali su svojoj logici i bocnuli je odvijačem na ovom mjestu

A onda je sve već jednostavno i jasno)

Umetnemo bateriju, a zatim umetnemo računalo na mjesto i, što je najvažnije, uđemo u ovu rupu ovdje))

Sve je spremno! Možeš ti to))

Uključuje se automatski i također se isključuje.

Gumb je potreban samo za resetiranje rezultata. Vrijedi ga držati pola minute i gotovi ste)

Resetujem jednom dnevno. I tako simulator sprema sve rezultate: vrijeme, brojanje, potrošene kalorije, koraci u minuti.

Potrebno je samo jednom pritisnuti tipku i tako uključiti željeni rezultat)

Prvo sam mislio da je to stvarno brojanje kalorija, ali ubrzo sam shvatio da je 1 kcal = 7 koraka

A ako odjednom zasja SKENIRATI

To znači da tijekom lekcije vrijeme, brojanje, potrošene kalorije, koraci u minuti uključit će se naizmjenično)

Sram me je priznati da mi je s 22 godine teško popeti se na 4. kat) Već na 3. pojavljuje se nedostatak daha.To je unatoč činjenici da sam se kod kuće bavio sportom 3-4 puta tjedno po 30-60 minuta)

I tako, prvi dan na simulatoru mi je bio težak)

Prešao sam 100 koraka i umorio se

Ali onda sam se odmorio 15 minuta i opet u bitku))

Dakle, ovaj simulator imam već 3 tjedna i sada idem 1000-1500 koraka dnevno. Ne odmah, u intervalima) 150-200 koraka odjednom.

I tako ga razvlačim cijeli dan.

Idem kad svaki dan, kad svaki drugi dan, ali ne rjeđe)

I što ću ti reći.

Kao što ste već shvatili, ovo je rotirajuća kardio oprema koja simulira hodanje uz stepenice.

Nakon 3 tjedna nastave, počeo sam se lako penjati na 4. kat i još više))

Imamo vlastitu kupaonicu kod kuće, volim se prati, ponekad to traje i do 2 sata. Nekad mi je bilo teško do kraja kupanja) A sada mi je srce puno lakše)

Pa ipak, nemam fotku "prije", ali sam imala užasno velike listove) Pa su se stegnuli nakon prvog tjedna

Prije tjedan dana otišla sam kod prijatelja za rođendan. Prošao, točnije čak i plesao na štiklama od 11 centimetara 10 sati))

Ovo je sve zahvaljujući simulatoru !!)

Stroj još uvijek ima otporne trake sa strane, ali ih ne koristim. Udobnije mi je bez njih)

Nerastegnuta duljina ekspandera

Osim mene, prvi tjedan je bio angažiran još jedan sportaš

Savjetujem vam da ne stavljate simulator na goli pod, važno je da ispod njega bude barem prostirka. Dakle, siguran sam da će se simulator sporije okretati)

Također je važno zapamtiti da ga povremeno treba ne samo zategnuti, već i podmazati kada se pojave škripe. Ne još, ali već sam kupio ulje za kućanstvo za svaki slučaj)

Jako sam zadovoljan svojom kupnjom

Posjet teretani - preduvjet za vitko i privlačno tijelo. Za nastavu se koriste posebne instalacije - simulatori, od kojih svaki ima svoj učinak na određenu mišićnu skupinu i tijelo u cjelini.

Razlikujte kardio opremu i opremu za snagu. Prva vrsta vas tjera da trenirate tijelo i krećete se konstantnim brzim tempom, povećavajući puls i disanje. Potonji koriste određene mišićne skupine, opterećujući ih zbog dodatnog opterećenja ili težine vlastitog tijela.

Jedna od popularnih kardiovaskularnih sprava za teretane i kod kuće je steper... Ne samo da opterećuje cijelo tijelo zbog činjenice da se osoba stalno kreće, oponašajući hodanje, već i aktivno radi na zoni nogu, kukova i stražnjice.

Steper dobio je ime zbog principa djelovanja. Step u prijevodu s engleskog znači korak. Simulator stvara potpunu imitaciju osobe koja hoda stepenicama.

Pri penjanju su uključene velike mišićne skupine koje su više opterećene nego kada se kreću po horizontalnoj ravnini. Stoga se ove vježbe smatraju jednim od najučinkovitijih. Trenažer steper vrlo je sličan treneru za nordijsko hodanje.

Za rad na takvoj instalaciji, sportaš postavlja noge na platforme, zadržavajući ravno držanje, a tijelo se malo naginje naprijed. Ovisno o konfiguraciji, ruke se postavljaju na posebne rukohvate ili na pojas.

Jedna od platformi je uvijek viša od druge. Instalacija se pokreće otpuštanjem jedne od nogu, od čega se stvara pritisak na pedalu i ona se spušta. U ovom slučaju, drugi se diže, savijajući nogu koja se nalazi na njemu. Pokreti se ponavljaju ciklički tempom koji je udoban za sportaša.

Stepper prvenstveno djeluje na mišiće donjeg dijela tijela.

To uključuje:

• Kvadriceps je četveroglavi mišić bedra.
• Gluteus maximus mišić.
• Gluteus maximus mišić.
• Biceps femoris.
• Mišići lista.

Ako je simulator opremljen dodatnim ručnim polugama s zakretnim mehanizmom, tada su u rad uključeni i drugi mišići:

• Pravi i kosi mišići tiska.
• Prsni mišići.
• Triceps.
• Latissimus dorsi.

Koriste se u manjoj mjeri, ali čak iu ovom slučaju opterećenje je složeno i učinkovito.

Ovo je ekspander trenažer koji se ne može samo rastegnuti kao obični gumeni amortizer, već i stisnuti poput lopte ili fitballa. Jača mišiće prsa, leđa i ruku. Idealno za kućne sportove.

Dakle, uz pomoć jednostavnih pokreta s ekspanderom, dobivate analog ozbiljnog treninga snage. Preporuči.

Simulator je podijeljen u 2 tipa ovisno o principu hoda pedale:

• Međuovisni potez omogućuje, prilikom spuštanja jedne od platformi, podizanje druge bez napora. U ovom slučaju, pedale su uparene jedna s drugom. Ovi strojevi su češći, ali daju veliki neželjeni stres na zglobove.
• U drugom pogledu, s neovisnim hodom pedale, zglobovi su manje opterećeni, a za izvođenje pokreta koristi više mišića. Trening s takvim kompleksom mnogo je učinkovitiji i korisniji. Druga razlika između takvih simulatora je prisutnost ili odsutnost rukohvata.

Postoje steperi:

Ruke pomažu u radu kao u normalnom kretanju ili se drže na pojasu. Ponekad set uključuje otporne trake pričvršćene na platformu.

Omogućuju vam podizanje ili širenje ruku tijekom hodanja, opterećujući ih napetošću. To će uključivati ​​ne samo donji dio tijela, već i rameni pojas.

Model za balansiranje podsjeća na stolicu za ljuljanje. Platforma se naginje kada se težište pomakne na jednu stranu.

Za održavanje ravnoteže na njemu se koriste dodatne mišićne skupine, što otežava vježbe i povećava njihovu učinkovitost.

Tako, oslanjajući se na ručke, osoba tijekom pokreta raspoređuje opterećenje između ruku i nogu.

Time se smanjuje rad onih mišića koji služe za održavanje ravnoteže.

Osoba, držeći se za rukohvat, ne samo da se kreće nogama, već i okreće cijelo tijelo. U tom slučaju rade rameni pojas, leđa i bočni mišići.

Takav simulator može se boriti s prekomjernom težinom bolje od drugih zbog većeg opterećenja i složenog djelovanja.

Ovaj simulator, koji je prilično jednostavan za korištenje, ima niz korisnih svojstava:

• Jača mišiće nogu i gluteusa.
• Aktivno sagorijevanje masti.
• Normalizacija respiratornih procesa.
• Jačanje kardiovaskularnog sustava.
• Jačanje imunološkog sustava.
• Poboljšana koordinacija.
• Jačanje držanja.

Korisno je i prikladno vježbati na steperu. Prilično je jednostavan za korištenje, ne zahtijeva prethodno upoznavanje i dovoljno je kompaktan za kućnu upotrebu.

Da biste izvukli maksimum iz svog treninga, nije dovoljno samo vježbati cijelo vrijeme.

Da biste to učinili, morate slijediti ispravnu tehniku ​​i slijediti određena pravila:

S ekspanderom možete održavati svoje mišiće u dobroj formi, sagorjeti dodatne kalorije i prilagoditi svoju figuru!

Vježbe za vježbanje ciljaju sve mišićne skupine u tijelu – idealno za kućnu upotrebu.

Naši čitatelji preporučuju korištenje najnovijeg izuma - Fitness - ESONSTYLE ekspander.

• Napumpati stražnjicu
• Za sagorijevanje kalorija
• Napravite vitke noge
• Izgradite ruke i ramena
• Zamijenite prostoriju za fitness

Početnici bi trebali biti posebno oprezni na svojim prvim treninzima. Važno je poštivati ​​sigurnosne mjere i pri vježbanju u teretani sve preporuke trenera.

• Morate početi s minimalnim opterećenjem i trajanjem nastave. Najbolje je ne odmah povećati otpor simulatora, već ga ostaviti na nuli. Za prve treninge važno je razraditi tehniku ​​treninga. Neispravno izvršenje neće imati učinka.
• Početnici trebaju opteretiti nogu koja se oslanja na puno stopalo. Dakle, gležanj neće biti preopterećen iz navike. Pokreti bi trebali biti tečni, ali energični.
• Vrijeme treninga za prvi tjedan ne smije biti dulje od 10 minuta. Dovoljno 2-3 lekcije tjedno. Postupno bi se vrijeme trebalo povećavati za 3-5 minuta svake lekcije, počevši od drugog tjedna. Kao rezultat toga, trajanje lekcije stepera ne smije prelaziti 30 minuta odjednom.
• Svaku lekciju trebate završiti postupno, sporijim tempom. Posljednje 2-3 minute kretanja su sporije, smanjuju se na normalan tempo. Puls i disanje također bi se trebali postupno smanjivati ​​dok se potpuno ne normaliziraju.

Steper, kao i svaka druga vježba za sport, ima niz kontraindikacija:

• Ozljede i bolovi nepoznatog podrijetla mišićno-koštanog sustava.
• Kardiovaskularni problemi.
• Kasna trudnoća.
• Visoki krvni tlak.
• Artritis, artroza i druga oštećenja zglobova.
• Dijabetes.
• Astma.
• Bilo koje druge bolesti s kontraindikacijama za tjelesnu aktivnost.

Simulator koristim više od mjesec dana, oko 20 minuta dnevno, i jako sam zadovoljan rezultatom. Mišići prsa i ruku bili su primjetno zategnuti. Hvala vam za tako divnu stvar.”

Koji simulator je bolje odabrati? Svaka će osoba imati različitu vrstu stepera po ukusu.

Neki od najpopularnijih stepera: Torneo (Torneo) Ritmo, Bradex Balance, HouseFit, Kettler Montana, Gambit, K-Power, Twister.

Steper, kao i svaka druga kardio oprema, pomaže u procesu mršavljenja. No, njegov učinak bit će vidljiviji u kombinaciji s pravilnom prehranom i drugom opremom za vježbanje.

Mini steper savršeno jača stražnjicu i područje nogu, potiče mršavljenje u bokovima. Standardni model rukohvata radi još učinkovitije jer zahvaća cijelo tijelo odjednom.

Mnogi ljudi ne mogu vidjeti željeni rezultat zbog grešaka:

• Prvi je nepravilna raspodjela opterećenja. Često, kada koristite steper za naslon za ruke, sva težina se prenosi na njih. Osoba jednostavno visi na rukohvatu, opterećujući mišiće ramenog pojasa i apsolutno ne naprežući noge. Tjelesna težina treba biti ravnomjerno raspoređena.
• Druga pogreška je nepravilan položaj koljena tijekom kretanja. Ne možete ih dovesti unutra jedno u drugo. To uzrokuje nelagodu, uskraćujući želju za daljnjim treningom na steperu. Stopala, kao i koljena, trebaju biti paralelna jedno s drugim.

Morate postaviti stopala na sredinu platforme i napraviti glatki pritisak. Također, stražnjica se neće opteretiti ako pedalu pritisnete samo nožnim prstom, napor treba primijeniti cijelom nogom.

Za učinkovito mršavljenje potrebno je tijelo lagano nagnuti naprijed, staviti mali naglasak na ruke, ali ne potpuno nagnuti tijelo. Stražnjica je lagano povučena unatrag, a koljena nikada nisu potpuno ispružena tijekom pokreta. Obje noge se uvijek drže u savijenom položaju radi maksimalnog stresa tijekom treninga.